【生理痛.com】〜軽減する方法〜


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ここでは生理痛を和らげる方法、生理痛を軽減する方法をご紹介しています。

毎月の辛い生理痛、考えただけでも重い気分になってしまう方も少なくないでしょう。しかし、そんな辛い生理痛に対して何も対処していない、ただ過ぎるのを我慢するだけという方も多いと思います。実は生理痛は色々な方法によって緩和・軽減することが出来ます。生理痛の症状に個人差があるように、ここでご紹介する方法にも効果には個人差がありますが、試してみて実際に自分に効果がある方法を見つけて頂ければ幸いです。

【温める】
まずは生理痛がひどくなりやすい冷え性を改善することが重要です。特にお腹や腰、臀部から足にかけて女性は冷えやすいので、腹巻などのインナーを着用したり、ホッカイロを貼るなどしてお腹と腰周りを温めるようにしましょう。
また入浴時もシャワーだけで済ませるのではなく、湯船に浸かって額に汗を掻くくらいに十分温まるようにしましょう。

【マッサージ】
血行が悪いと、痛みの成分が流れず滞ってしまい痛みが長引きます。血行を良くすることで体も温まるので、マッサージをして血行を改善することも重要です。アロマオイルなどを使用することで、温まる効果と共に香りによるリラックス効果も期待できます。

【適度な運動】
デスクワークなど座る事が多い環境に居る場合は、血行も滞りやすく冷えやすくなります。ウォーキングやジョギング、ストレッチなどを空いた時間で積極的に行って、健康的な体作りを心掛けましょう。


⇒ 軽減する食べ物

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